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다이어트에 좋은 야채 채소 과일의 효능 및 칼로리에 대해서 소개해드리고자 합니다. 포만감을 크게 해 줘서 식서량을 줄여줘 효과적인 채소 야채 과일들입니다. 단백질 저칼로리 음식을 골고루 선택하고 운동도 같이 병행해야 단기 다이어트에 효과 적입니다.
다이어트 야채 채소 과일 소개
1. 오이 효능 칼로리 cucumber
| 오이는 95%가 수분으로 구성 부종 예방 | 9kcal(100g) | 상품평 좋은 최저가 오이 |
2. 무 효능 칼로리 radish
| 소화 촉진과 해독기능 | 13kcal | 상품평 좋은 최저가 무 |
3. 콩나물 효능 칼로리
| 숙취해소, 피부미용, | 30kcal | 상품평 좋은 최저가 콩나물 |
4. 콜리플라워 효능 칼로리 cauliflower
| 향암효과, 다이어트, | 27kcal | 상품평 좋은 최저가 콜리플라 |
5. 방울 양배추 효능 칼로리 brussels sprouts
| 혈당을 조절 소화기능 | 42kcal | 상품평 좋은 최저가 방울양배추 |
6. 양상추 효능 칼로리 heas lettuce
| 신경 안정 불면증 치료, 다이어트 | 11kcal | 상품평 좋은 최저가 양상추 |
7. 양배추 효능 칼로리 cabbage
| 위장병에 특효, 식이섬유 | 31kcal | 상품평 좋은 최저가 양배추 |
8. 루콜라 효능 칼로리 arugula
| 이뇨작용, 위통진정 | 16kcal | 상품평 좋은 최저가 루콜라 |
9. 당근 효능 칼로리 carrot
| 시력개선 효과 | 34kcal | 상품평 좋은 최저가 당근 |
10. 브로콜리 효능 칼로리
| 암, 심장병 예방 | 28kcal | 상품평 좋은 최저가 |
11. 마늘 효능 칼로리 galic
| 4대채소, 암,항암효과, 피로해소 | 120kcal | 상품평 좋은 최저가 |
12. 케일 효능 칼로리 kale
| 동맥경화증 예방, 혈압조절 | 16kcal | 상품평 좋은 최저가 |
13. 버섯 효능 칼로리 mushroom
| 면역기능 | 38kcal | 상품평 좋은 최저가 |
14. 피망 효능 칼로리 poviron
| 눈건강,빈혈,심혈관,항암작용 | 20kcal | 상품평 좋은 최저가 |
15. 호박 효능 칼로리 pumpkin
| 암 예방 | 24kcal | 상품평 좋은 최저가 |
16. 시금치 효능 칼로리 spinach
| 변비 예방, 빈혈 예방 | 30kcal | 상품평 좋은 최저가 |
17. 아보카도 효능 칼로리 avocado
| 피부 건강, 나트륨 배출 | 191kcal | 상품평 좋은 최저가 |
18. 녹두 효능 칼로리 mung beans
| 어린이 성장발육 | 335kcal | 상품평 좋은 최저가 |
19. 상추 효능 칼로리 lettcue
| 숙면 | 18kcal | 상품평 좋은 최저가 |
20. 샐러리 효능 칼로리 celery
| 변비 예방, 기억력 향상, | 12kcal | 상품평 좋은 최저가 |
21. 토마토 효능 칼로리 tomato
| 뇌졸증, 심근경색 예방 | 14kcal | 상품평 좋은 최저가 |
22. 양파 효능 칼로리 onion
| 콜레스테롤 낮추는 효능, 소화작용 | 35kcal | 상품평 좋은 최저가 |
23. 가지 효능 칼로리 eggplant
| 항맘작용 | 16kcal | 상품평 좋은 최저가 |
24. 애호박 효능 칼로리 zucchini
| 소화흡수, 치매예방 | 38kcal | 상품평 좋은 최저가 |
25. 수박 효능 칼로리 watermelon
| 혈관질환, 노화방지, 신진대사 | 31kcal | 상품평 좋은 최저가 |
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26. 딸기 효능 칼로리 stawberry
| 피로 회복, 피부건 | 27kcal | 상품평 좋은 최저가 |
27. 메론 효능 칼로리 melon
| 피부 건강, 시력 보호, 소염 작용 | 33kcal | 상품평 좋은 최저가 |
28. 복숭아 효능 칼로리 peach
| 피로회복 | 34kcal | 상품평 좋은 최저가 |
29. 오렌지 효능 칼로리 orange
| 감기 예방, 피부 미용 | 40kcal | 상품평 좋은 최저가 |
30. 자몽 효능 칼로리 grapefurit
| 혈관질환 개선 | 30kcal | 상품평 좋은 최저가 |
31. 그린빈 효능 칼로리 green bean
| 콜레스테롤 혈당 체지방 수치 조 | 10kcal | 상품평 좋은 최저가 |
32. 사과 효능 칼로리 apple
| 향산화작용 | 57kcal | 상품평 좋은 최저가 |
33. 레디시 효능 칼로리 radish
| 암 예방, 변비 예 | 12kcal | 상품평 좋은 최저가 |
34. 깻잎 효능 칼로리 perilla leaf
| 향산화 효능, 혈액 순환, 성인병 예 | 29kcal | 상품평 좋은 최저가 |
35. 겨자잎 효능 칼로리 mustard green
| 류머티즘, 신경통, 중풍 관절염 치료제 | 15kcal | 상품평 좋은 최저가 |
36. 냉이 효능 칼로리 shepherd`s purse
| 기력회복 | 31kcal | 상품평 좋은 최저가 |
37. 명이 효능 칼로리 allium ochotense
| 향산화 항염 향균, 항암 효 | 132kcal | 상품평 좋은 최저가 |
38. 청경채 효능 칼로리 bok choy
| 노화방지, 눈 건강, 고혈압 예방 | 59kcal | 상품평 좋은 최저가 |
39. 치커리 효능 칼로리 chicory
| 변비 예방 | 24kcal | 상품평 좋은 최저가 |
40. 쑥갓 효능 칼로리 crown daisy
| 변비 예방, 피부 건강 | 19kcal | 상품평 좋은 최저가 |
41. 곤드레 효능 칼로리 cirsium setidens
| 변비예방, 암 예방 | 11kcal | 상품평 좋은 최저가 |
42. 달래 효능 칼로리 wild rocambol
| 춘곤증 예방, 동맥경화증 예방 | 27kcal | 상품평 좋은 최저가 |
43. 부추 효능 칼로리 chives
| 나트륨 배출 | 31kcal | 상품평 좋은 최저가 |
44. 루꼴라 효능 칼로리 rucola
| 혈압과, 콜레스테롤 수치를 낮춤 | 16kcal | 상품평 좋은 최저가 |
45. 파슬리 효능 칼로리 parsley
| 소화촉진, 간장해독,이뇨작용 | 31kcal | 상품평 좋은 최저가 |
46. 고구마줄기 고구 효능 칼로리 sweet potato
| 노페물 배출 효 | 40kcal | 상품평 좋은 최저가 |
47. 대파 효능 칼로리 spring onion
| 면연력 강화, 콜레스테롤 조절 | 26kcal | 상품평 좋은 최저가 |
48. 숙주 효능 칼로리 host
| 세포 노화 방지, 피부미 | 12kcal | 상품평 좋은 최저가 |
49. 고사리 효능 칼로리 bracken
| 변비예방 | 38kcal | 상품평 좋은 최저가 |
채소와 과일은 대부분 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하며 수분량이 많다. 따라서 채소나 야채를 먹으면 포만감을 줘서 다른 음식을 덜 먹게 되는 장점이 있다. 과일 채소 야채를 섭취하면서 몸에 독소도 그리고 각종 암 예방 거기에 다이어트 까지 어떠신가요 ??
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